Első lépésként kezd azzal, hogy ülj le kényelmesen, lehetőleg valamilyen nyugodt helyen, akár a nappaliban, akár a szobádban, nem kellenek különleges felszerelések, csupán egy nyugodt sarok. Ha meg van a tökéletes hely, akkor csukd be a szemedet, majd lélegezz teljesen természetesen nagyjából egy percen át, ettől a tested és a lelked is megnyugszik. Ha úgy érzed, hogy készen állsz akkor vegyél mély, lassú lélegzeteket. Miközben fújod ki a levegőt ismételgess magadban egy általad választott szót, kifejezést vagy mantrát.
Ez gyakorlatilag bármi lehet, de fontos, hogy pozitív jelentést tulajdoníts neki, illetve lehetnek olyan semleges szavak is, mint a de vagy az egy, a leggyakrabban a béke és a szeretet szavak szoktak még előkerülni, ezek mind-mind tökéletesek. Egy hosszabb szókapcsolat is megfelelhet, illetve vallásos tartalmú kifejezés is tökéletes. Amennyiben más is eszedbe jut a mantra közben, akkor ne ijedj meg, még csak ne is próbáld meg elűzni őket, egyszerűen csak vegyél róluk tudomást, és a továbbiakban a mantrádra koncentrálj. Ez nem egyszerű feladat, akkor se add fel, ha nem megy esőre, mert még a profik is küzdenek ezzel. Ugyanis nagyon nehéz elszakadni a gondolatainktól, és eljutni a mély relaxáció állapotába. Ha sikerül ezt végrehajtanod, percekig végezned, akkor biztosan nyugodtabb leszel majd, de ne akard hirtelen abbahagyni, figyelj oda arra, hogy fokozatosan térj vissza a tudatosság állapotába. Lassan állj fel és figyeld a légzésedet is!
Ha pedig a lelki béke mellett a testi egészségeddel is szeretnél többet foglalkozni, akkor ne becsüld alá a rendszeres orvosi vizsgálatokat! Nem is gondolnád menniyben befolyásolja mindennapi életünket egészségünk állapota, amely még a stresszszintünkre is behatással lehet. Például egy hiányzó fog esztétikailag is zavarhat minket, ami napról-napra egyre inkább irritálhat, ezzel a mentális egészségedre is kihatva. A Pure Dental Fogászaton remek szakemberek foglalkoznak ilyen esetekkel, hogy a fogászati implantáció Budapesten megadhassa a várt esztétikai és egészségügyi eredményeket, hogy mi is boldogabban és egészségesebben éljünk!