A víz az egyetlen olyan folyadék, amelyben zéró kalória van. Se protein, se szénhidrát, se zsírok nem találhatóak benne. A hidratáláson kívül azonban még az alábbi dolgokban segíti szervezetünket.
Csúcsformában tart
Ha nem vagyunk elég hidratáltak, az a fizikai teljesítményünkön is meglátszik. Már 2%-os folyadékveszteség is jelentősen befolyásolhatja a teljesítményünket. A dehidratáltság könnyen eredményezhet fáradtságot, illetve a motivációnkat is csorbíthatja, tehát fizikai és mentális hatásai is lehetnek, ha nem fogyasztunk elég vizet. Amennyiben megfelelő mennyiséget fogyasztunk és kellően hidratáltak maradunk, teljesítményünk is sokkal jobb lesz, hisz izmaink 80%-a vízből áll, így egyértelmű milyen fontos szerepet tölt be működésüknél.
Javítja az agyműködést
A hidratáltsági szinted jelentős mértékben befolyásolja az agyi tevékenységeket is. Kutatások kimutatták, hogy akár csak 1-2% mértékű dehidratáció már ronthat a különböző agyi funkcióinkon. A kutatásban résztvevő nők, 1.36% folyadékot vesztettek edzés során, aminek következtében koncentrációs képességük, hangulatuk romlását észlelték, továbbá fejfájásra is panaszkodtak.
Megelőzi és elmulasztja a fejfájást
A gyakori fejfájások hátterében könnyen állhat a dehidratáció. Sokszor nem figyelünk eléggé, hogy elegendő folyadékkal pótoljuk szervezetünket, ami aztán fejfájást eredményezhet. Azonban a fejfájás hamar elmulasztható, ha időben pótoljuk a szervezetünk számára szükséges folyadékot. Ha lehet, ásványvizet igyunk, mert ezzel különböző ásványi anyagokat is biztosítunk szervezetünk számára.
Segít szabályozni a testhőmérsékletet
A víz rendkívül nagy szerepet tölt be a testünk hőszabályozásában. A sejtjeinket is védi a hirtelen hőmérsékletváltozásoktól. Ezért javasolják a forró nyári napokon, hogy rengeteg vizet igyunk, hogy elkerüljük a dehidratációt, és a testünk is megfelelően tudja szabályozni hőmérsékletét. Most, tudod már miért fontos a megfelelő hidratáció a napod során, már csak azt kéne tisztázni, hogy pontosan mennyi az annyi. Átlagosan napi 2-3 litert szoktak minimumnak mondani, de ez nyáron akár napi 3-4 liter is lehet, hisz ilyenkor nagyobb a testünk vízigénye. Azonban a legtöbb táplálkozási tanácsadó egyetért abban, hogy a napi ideális mennyiséget a súlyunk, a nemünk, a fizikai tevékenységünk és az időjárás alapján kell kiszámítani.
Egy kis segítség a vízfogyasztáshoz
Ha hiszed, ha nem, a hálózati vízautomata sokat segíthet abban, hogy több vizet fogyassz az irodádban, vagy éppen otthon! Statisztikák kimutatták, hogy a hálózati vízautomata vonzza a szemet, ezért az emberek többsége hamarabb veszi rá magát arra, hogy igyon. A hálózati vízautomata segítségével ráadásul egészséges, friss és finom vízhez juthattunk hozzá, engem már régen meggyőzött, remélem, hogy téged is megfog!
