Így küzd le az utazás utáni depressziót!
Minél jobb volt egy nyaralás vagy a pár napos szavazás, annál valószínűbb, hogy most, mikor vissza kellene rázódni a szürke és dolgos hétköznapokba és újra minden feladatunkat felvenni, elintézni, megtervezni, letudni, egyszercsak úgy érezzük nincs kedvünk semmihez, szomorúak, demotiváltak és kedvtelenek vagyunk. Tudtad, hogy ezt az állapotot hívják nyaralás utáni depressziónak?
A nyaralás vagy utazás utáni depressziót a tudomány is alátámasztott pszichológiai jelenségnek tekinti, ami persze nem a komoly depressziók halmazába tartozik, hanem inkább csak egy lehangolt állapotot, azonban mi nagyon is komolyan szenvedhetünk tőle! Ezért is jobb minél előbb megszabadulni tőle! De hogyan? Mutatjuk!
1. Elfogadás
Elsőként fogadd el ezt a melankolikus állapotot, hiszen teljesen normális hogy egy nyaralást sokkal jobb szemmel látunk mint a dolgos hétköznapokat! Természetes, hogy kicsit szomorúak leszünk, ha valami számunkra fontos, kedves vagy sokat jelenti dologtól kell búcsút mondanunk, nincs ez másképp a nyaralással sem!
2. Fontos az időzítés!
Nyaralás tervezésénél fontos az időzítés! Ha tudod, hogy Te is hajlamos vagy az utazás utáni depresszióra, akkor időzítsd úgy a szabadságodat, hogy a nyaralásból visszatérve legyen egy plusz napod és ne kelljen egyből munkába állnod! Pakolj ki a bőröndből, tegyél rendet, kezd tiszta lappal a következő munkanapot! Ez az átmeneti nap segít visszaszokni!
3. Az első munkanap
Amennyiben lehetséges, az első munkanapodat alakítsd úgy, hogy az első órákban csak azzal foglalkozol, hogy a távolléted alatt beérkező emailekre válaszolsz, rendezed a naptárad és újra felveszed a munka ritmusát!
4. Tervezés
Hamár úgyis a naptárnál tartunk, akkor érdemes azokat a pontokat is feljegyezni, amiket alig várunk, hogy elérkezzenek, így lesz mit várnunk és nem a múlton fogunk csak rágódni. Lehet szó egy születésnapról, évfordulóról, vagy bármilyen eseményről, amelynek tervezgetésében örömünket leljük!
5. Készülj előre!
Amennyiben mégsem tudjuk úgy alakítani, hogy a nyaralást követő napon még szabadságon legyünk, akkor próbáljunk előre tervezni, és legalább a délelőttünket készítsük elő zökkenőmentesre! Készítsd elő a ruhádat, amit fel fogsz venni, pakold össze a táskádat, készítsd el az ebédedet! Biztosan a szokásosnál fáradtabban fogsz felkelni, de ezzel megkönnyítheted a reggeli készülődést!
6. Térj vissza fejben!
Ha pedig tényleg durván erős a nyaralás utáni depressziónk, akár már a nyaralás alatt lefixálhatunk olyan programokat otthonra magunknak,amelyek egy kicsit visszarepítenek majd minket a nyaralás hangulatába! Ha például Olaszországba vágyunk vissza, foglaljunk egy vacsora asztalt, különböző autentikus éttermek Budapesten bőven akadnak, amik segítenek enyhíteni a nyaralás utáni depressziót!
+1 Légy Hálás!
A mindennapokban is hasznos hálát adnunk a legkisebb dolgokért is az életünkben, de ez különösen igaz egy utazás utáni depresszió során is, hiszen megtanít a jó dolgokra fókuszálni! Így tudatosíthatjuk magunkban, hogy egy remek kalandban volt részünk! Fogj hát egy tollat és jegyezd fel mi mindenért is vagy hálás, amik a legutóbbi nyaralás alatt történtek veled!