A szaunázás pozitív hatásairól
A szaunában a magas hőmérséklet hatására a test intenzíven izzad, ami elősegíti a méreganyagok távozását a szervezetből. Az izzadás során a bőr pórusai kitágulnak, és a verejtékkel együtt olyan káros anyagok is távoznak, mint a nehézfémek és a különböző toxinok. A szaunázás során a hő hatására az erek kitágulnak, ami fokozza a véráramlást. Ez segít javítani a szövetek oxigén- és tápanyagellátását, ami hozzájárulhat a jobb szív- és érrendszeri egészséghez. A rendszeres szaunázás csökkentheti a vérnyomást és javíthatja az érfalak rugalmasságát is. A szaunázás kiváló módja a stressz enyhítésének. A hő hatására a test endorfinokat, azaz boldogsághormonokat szabadít fel, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik a stressz szintjét. A csendes, nyugodt környezet és a meleg segít ellazulni, és mentálisan is feltöltődni. Ezért is olyannyira népszerűek manapság a wellness szállodák.
A szaunázás a fájdalom csökkentésében is segíthet
A szaunázás elősegíti az izmok ellazulását és csökkenti az izomfeszültséget. A hő hatására az izmok vérellátása javul, ami gyorsíthatja a regenerációt és csökkentheti az izomlázat. Az ízületi fájdalmak enyhítésére is kiváló, különösen reumatikus és artritiszes panaszok esetén. Sportolóknak is ajánlott a szauna előnyének kihasználása. Ráadásul még az immunrendszert is erősíti. A szaunázás serkenti a fehérvérsejtek termelését, amelyek kulcsszerepet játszanak az immunrendszer működésében. A rendszeres szaunázók gyakran arról számolnak be, hogy ritkábban betegednek meg, mivel a szauna segít a szervezetnek hatékonyabban felvenni a harcot a fertőzésekkel és a betegségekkel szemben.
A szaunázás a fogyást is elősegíti?
Bár a szaunázás nem helyettesíti a testmozgást, egy szaunázás alatt is jelentős mennyiségű kalóriát lehet elégetni. A magas hőmérséklet hatására a pulzusszám megemelkedik, ami növeli a kalóriaégetést. Ami miatt még különösen ajánlott a szaunázás az az, hogy segíti a minőségi, pihentető alvást.
Nyáron is lehet szaunázni?
Nyáron a szaunázás különös figyelmet igényel, mivel a meleg időjárás és a magas hőmérséklet további terhelést jelenthet a szervezet számára. Többek között ilyenkor még a szokásosnál is jobban ügyelni kell a megfelelő hidrtációra. A szaunázás során a test nagy mennyiségű folyadékot veszít izzadás formájában, ezért különösen fontos, hogy elegendő vizet igyunk előtte, valamint utána is. Az alkohol dehidratál, ezért a szaunázás előtt és közben kerülni kell az alkoholfogyasztást. Javasolt inkább gyógyteákat, frissítő italokat (hideg gyümölcslevek) fogyasztani. Érdemes olyan helyeket keresni, ahol a szauna komplexumban a megfelelő frissítő italok, egyéb ilyenkor szükséges szolgáltatások is biztosítottak. A Hotel Vinifera Wine & Spa Balatonfüred luxushotele, nem rég nyitott, és vált azonnal sokak kedvencévé, többek között a minőségi szolgáltatásai, kiváló szauna lehetőségei miatt. Itt külön egészséges bárral rendelkezik a wellness részlegen, ami kényelmessé, biztonságossá, és nagyon élvezetes programmá varázsolj a nyári szaunázást. Nemcsak különleges szauna programjaik, hanem szépítő spa kezeléseik is vannak. A szaunázás és a hűtés váltakozása fontos a test hőmérsékletének szabályozásában, fontos, hogy a szaunák mellett legyen lehetőség fűtésre is, például az említett hotelben van hó szoba. Ha szédülést, fejfájást, hányingert vagy bármilyen kellemetlen érzést tapasztalunk, azonnal hagyjuk el a szaunát és hűtsük le magunkat. Ha nem bírjuk a terhelést, akkor érdemes rövidebb időközöket a szaunában tölteni, és közben pihenni.