A titok a víz
„Iszol te rendesen?”- hangzik a kérdés, amit minden fogyni vágyónak fel kell tenni, ugyanis ez az egyik alapvető kulcsa a tartós és sikeres diétának: a megfelelő folyadékbevitel. Megfelelő alatt nem csak a mennyiségi, hanem a minőségi megfelelőséget is értjük. Egyáltalán nem mindegy miféle folyadékot viszel be a szervezetedbe. Ugye nem akarod még ilyenkor is magadba tölteni a kalóriákat, ugye kerülöd az agyoncukrozott löttyöket? Még a 100%-os gyümölcslevek is nagyon csalafinták olyan szempontból, hogy bizony sok bennük a cukor és a kalória. Igyál helyette vizet, vagy esetleg ízesítésmentes gyümölcsteát akár melegen, akár hűtve. A minimum a 2,5-3 liter folyadék elfogyasztás napi szinten!
A só nem segít
A víz jó, a só nem! Gondoltad volna, hogy a só is vezethet súlygyarapodáshoz, még akkor is, ha nem viszel be belőle kiló számra? Ha naponta 2500 mg (ez körülbelül egy evőkanálnyi mennyiség) sónál nagyobb mennyiséget fogyasztasz el, szervezeted vizet tart vissza, ami súlygyarapodáshoz vezet. Sót vihetsz be gyorsételekkel, és nassolnivalókkal is egész sokat, ezért kerüld ezeket és inkább főzz otthon, használj borsot, fokhagymát vagy citromlevet.
A kávé sem jó
Belegondoltál már abba, hogy napi 2-3 kávéval mennyi kalóriát viszel be a szervezetedbe azzal a sok-sok cukorral, tejszínnel, zsíros tejjel és tejszínhabbal. Alapvetően a kávé nem árt a diétának, mármint maga a fekete, na de amikkel felturbózod…az már igen. Ha nem tudsz lemondani a koffeinről akkor fogyaszd tisztán a kávét, vagy igyál zöldteát!
Izzadni nem csak az edzőteremben lehet
Még a hideg is kiráz az izzasztó edzés gondolatától is? Gondoltad volna, hogy leizzadni a felesleges kilókat nemcsak az edzőteremben lehet? A szaunázás is nagyon hatékonyan égeti a zsírt, ráadásul még méregtelenítő és immunerősítő hatása is van. Egy infra szauna tervezésével te is élvezheted jótékony hatásait és hatékonyabban szabadulhatsz meg a feleslegtől.
