Miért fontos tornázni?
Azt, hogy számodra milyen sport az ideális, mi nyújt örömet, teljesen szubjektív. Nem szükséges tornáznod, ha nem szimpatikus a sport, a lényeg igazából csak annyi, hogy rendszeresen mozogj!A torna ugyanakkor egy igen jó módszer az otthoni edzésre. Használhatod karbantartásra, vagy épp alakformálásra is. Tükör előtt végezve a gyakorlatokat pontosan látod, hogy szabályosan végzed-e a feladatokat, ráadásul egy jól összerakott mozgássor az össze izmot alaposan megdolgoztatja.
Hiába van bezártság, nem szabad elhanyagolni a testünket, minél jobb formában kell maradni, ezáltal a betegségek is nehezebben gyűrnek le, és a közérzeted is sokkal jobb lesz, mint mozgás nélkül.
Hogyan állítsd össze a gyakorlatsort?
A tornázást használhatod arra, hogy átmozgasd a tested minden izmát, de akár célzottan alakformálásra is. A duzzadó izmokat, a kockahasat, a felesleges zsírpárnák eltüntetését mind meg lehet oldani tornával. Amikor összeállítod a gyakorlatsort, az alapján válogasd össze az elemeket, hogy mit szeretnél magával a tornával elérni. Ha bizonytalan vagy, kérd ki egy szakértő véleményét, egy személyi edző pontosan megmondja majd neked, hogy mit is csinálj.
Milyen eszközökkel fokozhatod a hatékonyságot?
Először is fontos az öltözet. Olyan ruhában tornázz, amiben nem csak kényelmesen érzed magad, de úgy van kialakítva, hogy az anyag lélegezzen, és ha lehet, ne tartalmazzon műszálat. Nem csak a ruha, a jó minőségű cipő is nagyon fontos.
Ha már úgy érzed, a megszokott edzés nem jelent akkora kihívást, mint régen, akkor nehezíthetsz, például kézisúlyzó vásárlás által. A plusz súlyokkal végzett gyakorlatok nagyobb mértékben veszik igénybe az izmokat, mivel nagyobb lesz az ellenállás. Amikor súlyzót választasz, ügyelj rá, hogy ne legyen se túl könnyű, se pedig túl nehéz.
