Készíthetsz belőle palacsintát, reszelheted nyersen salátákhoz, főzhetsz belőle krémlevest, és sütheted a hagyományostól eltérően fokhagymásan, rozmaringosan a sütőben. A belőle készült ivólé is nagyon egészséges, igen magas a vitamin és tápanyag tartalma.
Sok benne az A-, E-, C-, és B-vitamin, a magnézium, és a vas. A szakértők szerint ajánlott minél többet fogyasztani belőle azoknak, akik látás-, vagy emésztési problémával küzdenek, de a túlsúlyos személyek csodaszere is lehet a sütőtök.
Két hét alatt akár 8 kilótól is megszabadulhatsz a sütőtök segítségével, viszont a diéta ideje alatt ki kell iktatnod az étrendedből a cukrot, a fehér lisztet, a magas cukortartalmú gyümölcsöket, és a sót. Meg kell innod legalább 2 liter vizet, annak érdekében, hogy az összes szerved megfelelően funkcionáljon. A sütőtök diéta nem ajánlott azok számára, akik gyomorproblémákkal küzdenek, várandósak, vagy a szoptatási időszakban vannak.
1.nap
Reggelire készíts egy tápláló salátát sütőtökből, sárgarépából, és citromlével ízesítsd. Ihatsz mellé sütőtöklevet, amit a megfőtt tökből turmixolsz egy kevés tisztított vízzel. Ebédre készíts sütőtökkrémlevest. Hozzávalók: sütőtök, hagyma, paprika, sárgarépa, petrezselyem, zeller, fűszerezésként petrezselyemzöldet használj, és ízesítheted maximum egy teáskanál olívaolajjal. Vacsorára 250 gramm főtt, majd a végén fahéjjal megszórt sütőtököt fogyassz.
2.nap
Reggelire készíts egy sütőtök pürét salátával, amihez adhatsz grapefruitot, vagy narancsot is.
Ebédre marad a sütőtökkrémleves, másodiknak ehetsz egy-két szelet liszt és cukormentes alma-, vagy szilvatortát. Vacsorára gyümölcsöket fogyassz, a legjobb, ha szezonális gyümölcsöket be tudsz szerezni, de, ha nem akkor ehetsz narancsot, banánt is.
3.nap
Reggelire sütőtökpüré salátával. Ebédre egy kevés csirke vagy pulykahús, kenyér nélkül. Ehetsz mellé egy kevés sütőtökös salátát. Vacsorára: ananászos sütőtökkrémleves, egy pár kocka pirítóst is tehetsz bele.
4.nap
Reggelire sütőtökös saláta, friss zöldségekkel. Ebédre sütőtökkrémleves paprikával. Vacsorára zöldségfőzelék sütőtökből és gombából.
Ötödik naptól kezd el ismételni az első napra fogyasztott ételeket. Meglátod, 8 nap után már érezni fogod a diéta hatását.
További hasznos tanácsokért látogass el a Vitalzone.hu oldalra, rengeteg szuper cikket találhatsz itt fogyással, fogyókúrával kapcsolatban!
