Így lesz jobb a közérzeted télen!

Főoldal > Így űzd el a téli depressziót könnyedén

Ha tetszett ez a cikk, oszd meg ismerőseiddel, kattints ide:

Így űzd el a téli depressziót könnyedén


2022/12/16
NA

A télben kevés szerethető dolog van. Persze, ha nagyon akarunk, fel tudunk sorolni párat, de leginkább csak fázunk, rossz a kedvünk, többet vagyunk fáradtak és epekedve várjuk a tavaszt. Természetesen ez a rossz kedv hónapokig tűrhetetlen, ezért mindenképp tegyünk ellene: tippjeink segítenek jobban elfogadni a telet és jobb kedvet varázsolni számodra! 

Téli depresszió elleni tippek

Menj a szabadba, amennyit csak tudsz

Az emberek nyilvánvaló okokból sokkal többet tartózkodnak bent télen, hiszen sokkal könnyebb és kényelmesebb bent maradni a melegben, amikor kint már sötét van és borzasztóan hideg.
Lépj túl ezen az érzésen és tölts több időt a szabadban télen is, nem fogod megbánni! Már egy kis mennyiségű napfény segíthet a téli depressziónkon!  Ha bent kell lenned sokat zárt térben akkor is próbáld meg minél világosabbá tenni az otthonod vagy munkahelyed. Tartsd nyitva a redőnyöket és a függönyöket, és legyél az ablakok közelében. 

 

Mozogj napi szinten!

A testmozgás természetes hangulatjavító az év bármely szakában. Növeli az endorfinok szintjét, azokat a neurotranszmittereket, amelyek jó közérzetet okoznak. A testmozgás emellett csökkenti a stresszt és a szorongást, azt a két mentális egészségügyi tünetet, amelyek csak jobban rontják a depressziót. Ha a depresszió miatt fáradtnak érzed magad, igazi kihívás lehet elindulni edzeni – legyen az az edzőterem, uszoda vagy a közeli park, ahol futni szeretnél. De ha ezen túl tudsz lendülni, az utána lévő energia és jó kedv motiváló lesz. Nem kell mindennap keményen sportolni, de a mozgás mindennap javasolt. Legyen az egy nagyobb séta a természetben: az ott eltöltött idő bizonyítottan javítja a hangulatot illetve csökkenti a stresszt és a szorongást.



Szocializálódj! 

A depresszió nagyon elszigetelő érzés tud lenni. Az időjárás és a téli hangulat is arra késztet, hogy bezárkózzunk, bent maradjunk és egyedül legyünk. A szociális támogatás elengedhetetlen a mentális egészség minden területén. Többféle módon is szocializálódhatunk: 

-    Hívd fel egy barátod vagy családtagod, és beszélgessetek.
-    Keress fel egy barátot, akivel elmentek sétálni egy jó nagyot a friss levegőre.
-    Talál új hobbit! Járj el valahova, legyen valami, ami kiszakít a mindennapokból. 
-    Válaszolj igennel a baráti, családi meghívásokra, még akkor is, ha nincs kedved menni. Jobban fogod érezni magad, ha elmész, hidd el.

 

Szaunázz: bizonyítottan javítja a kedvet

A szaunák köztudottan csökkenhetik a szorongást, depressziót és egyéb mentális zavarokat. Hiszen a szaunában található meleg endorfint termel a szervezetedben, amelyek felelősek a jó közérzetért. Járj el egy wellness központba, ahol kiváltasz egy szauna bérletet, vagy, ha megteheted fontold meg a szauna vásárlás folyamatát. Egyszerre nagyobb kiadást igényel, de, ha tudjuk, hogy minden télen a depresszió magával ragad minket, akkor ez egy tökéletes opció lehet, ennek elűzésére! 
 




Érezd jól magad Pozitív gondolatok



Legfrissebb cikkek


5 remek tavaszi programötlet a Balaton körül
A Balaton nemcsak nyáron, hanem tavasszal is nagyon csodálatos. Te is azok közé tartozol, akik már az első melengető napsugarak megjelenésével mennének a magyar tengerhez? Van egy jó hírünk! A Balaton és környéke rengeteg lehetőséget kínál tavasszal is, mutatunk is néhányat.
3 tipp, hogy csökkentsd a stressz szintedet
Mai felgyorsult világunknak a stressz egy teljesen természetes mindennapi velejárója. Manapság nem azon lepődünk meg, ha valaki stresszes, hanem azon, ha valaki nem az. Azonban a stressz egyáltalán nem tesz jót sem az egészségünknek, sem pedig a teljesítőképességünknek, összességében pedig a hétköznapi teendőket is megnehezíti. Éppen ezért mutatunk is 3 jó módot arra, hogy csökkentsd a stressz szintedet!
Így meditálj és töltődj fel egyszerűen
Úgy érzed, hogy kimerült vagy? Stresszes mindennapok? Nem tudod hogyan kapcsolj ki, vagy relaxálj egy kicsit? Segítünk, adunk néhány tippet a relaxációhoz, meditációhoz, amiket, ha követsz akkor egyszerűen kikapcsolódhatsz!
Minden, amitől jól érezheted magad

Hírek, érdekességek, izgalmas újdonságok széles skálája, egy helyen minden, amitől jól érezheted magad. Böngéssz izgalmas cikkeink között, szórakozz, fogadd meg tanácsainkat, tanulj minden nap valami újat!

Érezd jól magad!

Ahhoz, hogy az ember jól érezze magát néha jól esik egy kis pihenót tartani és beiktatni egy kis én időt. Ilyenkor legszívesebben olvasással vagy filmezéssel töltjük azt a pár órát, amit erre szánunk. Ezt a weboldalt azért is hoztuk létre, hogy Érezd jól magad! Szórakoztató témák és érdekes cikkek az oldalon, hogy a pihenésed támogassuk! Relaxálj és kapcsolódj ki velünk, hogy elmondhasd: Jól érzem magam!

Hírek, érdekességek és újdonságok

Amellett, hogy jól érzed magad, minden fontos hír, érdekesség és újdonság birtokába kerülhetsz! Cikkeink témái színesek és megunhatatlanok! Értesülhetsz a legújabb érdekességekről, tájékoztatunk a legfontosabb hírekről és támogatjuk, hogy jól érezd magad! Üdv a Jól érzem magam weboldalán!

Események és programlehetőségek

Nálunk biztosan megtalálod az ország legizgalmasabb eseményeit és programlehetőségeit, nem hagyunk unatkozni! Fontos számunkra, hogy jól érezd magad, mi ebben segítünk! Szervezd meg a hétvégi programokat vagy keress nyári úticélokat, a Jól érzem magam weboldala most segít neked ebben!

Kitekintő

Esküvőszervezés, divat, utazás, család, programötletek, érdekességek a nagyvilágból? Igen, és ez csupán néhány a tucatnyi izgalmas témáink közül! 
Ülj le pár percre a nagy sürgés-forgás közepette és kapcsolódj ki a Jól érzem magam weboldalával!